Друзья! Впереди жаркая майская неделя!

Друзья! Впереди жаркая майская неделя!

Поэтому необходимо соблюдать правила поведения при высокой температуре воздуха!

Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов, особенно страдает сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы.

Кроме того, в условиях жары есть большая вероятность заболеть простудными заболеваниями, так как люди, испытывая жажду, стараются пить сильно охлажденную воду и искусственно создают сквозняки.

Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется:

Избегать воздействия прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.

В жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой.

Не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры.

В жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки.

Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5 – 3 литров в день. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой.

Чаще обмывать тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только теплую воду.

Выполняя эти простые рекомендации Вы сохраните свое здоровье и здоровье окружающих!